4. Minum Air Putih yang Cukup Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses metabolisme. Minum air putih yang cukup juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah kembung. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
5. Kurangi Konsumsi Garam Garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh yang membuat perut terlihat lebih buncit. Kurangi konsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji yang biasanya tinggi garam. Gunakan rempah-rempah alami untuk memberi rasa pada masakan Anda.
6. Konsumsi Lemak Sehat Tidak semua lemak buruk bagi tubuh. Lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Lemak sehat juga baik untuk kesehatan jantung.
7. Atur Porsi Makan Makan dalam porsi yang lebih kecil tapi lebih sering dapat membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga tingkat energi sepanjang hari. Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil yang seimbang.
8. Hindari Makan Larut Malam Makan larut malam dapat menyebabkan penumpukan kalori yang tidak terbakar dan berubah menjadi lemak. Usahakan untuk makan malam paling lambat 3-4 jam sebelum tidur. Jika merasa lapar, pilih camilan sehat seperti buah-buahan atau yogurt rendah lemak.
