Pengelolaan Stres: Teknik pengelolaan stres seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan kesejahteraan umum.
Aktivitas Fisik: Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meningkatkan mood, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur. Endorfin yang dilepaskan selama berolahraga juga dapat memberikan perasaan bahagia.
Dukungan Sosial: Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok pendukung bisa sangat membantu. Berbicara dengan orang yang dipercaya tentang apa yang dirasakan bisa meringankan beban dan memberikan perspektif baru.
Gaya Hidup Sehat: Pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan menghindari alkohol serta narkoba dapat membantu menjaga kesehatan mental. Gaya hidup sehat memberikan dasar yang kuat untuk menangani stres dan tantangan sehari-hari.
Pendidikan dan Kesadaran: Menambah pengetahuan tentang gangguan kesehatan psikologis melalui bacaan, seminar, atau kursus bisa membantu dalam mengenali gejala dan mengetahui cara penanganannya. Kesadaran akan kesehatan mental juga membantu dalam mengurangi stigma.l
