Latihan fisik teratur adalah metode non-medis lain yang sangat membantu dalam mengelola asma. Aktivitas fisik dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu mengendalikan gejala. Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai. Olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti berjalan, bersepeda, atau yoga, dapat lebih mudah diakses oleh penderita asma dibandingkan dengan olahraga berat yang mungkin memicu serangan. Penting juga untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan mendinginkan setelahnya untuk mengurangi risiko.
Teknik pernapasan juga merupakan metode yang bermanfaat untuk penderita asma. Berlatih teknik pernapasan, seperti pernapasan diafragma atau pernapasan lambat, dapat membantu mengontrol serangan asma. Teknik ini mengajarkan seseorang untuk bernapas dengan lebih efisien dan mengurangi kecemasan saat mengalami gejala. Melalui latihan pernapasan, penderita asma dapat belajar cara menenangkan diri dalam situasi yang memicu serangan.
Mengelola stres adalah faktor penting lainnya dalam mengatasi asma. Stres dapat menjadi pemicu bagi banyak penderita asma, sehingga menemukan metode untuk meredakan stres adalah krusial. Aktivitas seperti meditasi, yoga, dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup. Meluangkan waktu untuk hobi atau aktivitas yang disukai juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.
