Membatasi Konsumsi Berita
Sadarilah bahwa terlalu banyak paparan terhadap berita yang menakutkan dan memicu stres dapat memperburuk pandemi kelelahan. Membatasi konsumsi berita hanya pada sumber yang terpercaya dan mendengarkan informasi kesehatan yang terbaru dapat membantu menjaga kesehatan mental.
Mencari Dukungan Sosial
Pandemi kelelahan dapat terasa lebih ringan saat kita merasa didukung. Mencari dukungan sosial dari keluarga, teman, atau sekelompok percakapan online dapat membantu mengurangi beban stres yang kita rasakan. Berbicara tentang perasaan dan pengalaman dengan orang-orang terdekat dapat membantu dalam mengelola stres.
Berfokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan
Dalam situasi yang tidak pasti ini, fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Atur jadwal harian yang terstruktur, tetap aktif dalam pekerjaan atau aktivitas yang membuat Anda bahagia, dan atur tujuan yang realistis untuk mempertahankan motivasi dan mental yang sehat.
Memilih Waktu yang Tepat untuk Melakukan Istirahat
Istirahat adalah bagian penting dalam mengatasi pandemi kelelahan. Meskipun kita mungkin merasa terdorong untuk terus produktif, mengambil waktu untuk beristirahat dan merilekskan pikiran adalah kunci untuk menjaga keseimbangan mental.
