2. Detoksifikasi Tubuh
Puasa memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk istirahat dan membersihkan diri. Tanpa adanya asupan makanan baru, tubuh mulai memperbaiki dan membersihkan sel-sel yang rusak. Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
3. Kontrol Gula Darah
Bagi individu dengan resistensi insulin atau diabetes tipe 2, puasa dapat menjadi alat yang efektif untuk mengontrol kadar gula darah. Dengan membatasi waktu makan, terutama menghindari makanan yang tinggi gula, dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Penurunan Berat Badan
Salah satu manfaat paling terkenal dari puasa adalah kemampuannya untuk membantu dalam penurunan berat badan. Dengan mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan untuk makan, secara alami mengurangi asupan kalori harian. Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan pembakaran lemak, yang merupakan kunci dalam proses penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
