Tak kalah pentingnya, ikan juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Vitamin D diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi ikan, kecukupan vitamin D dalam tubuh dapat terpenuhi, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah dengan paparan sinar matahari yang terbatas.
Selain itu, ikan juga mengandung mineral penting seperti selenium, zat besi, dan zinc yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan mineral ini sangat penting dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dan mendukung berbagai fungsi tubuh yang vital.
Mengonsumsi ikan juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Kandungan omega-3 dalam ikan telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya. Selain itu, konsumsi ikan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, memperbaiki fungsi kognitif, dan menjaga kesehatan mata.
