Selain itu, ikan juga mengandung mineral penting seperti selenium, zat besi, dan zinc yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan mineral ini sangat penting dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dan mendukung berbagai fungsi tubuh yang vital.
Mengonsumsi ikan juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Kandungan omega-3 dalam ikan telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya. Selain itu, konsumsi ikan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, memperbaiki fungsi kognitif, dan menjaga kesehatan mata.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mengonsumsi ikan, disarankan untuk memilih ikan segar dan memasaknya dengan cara yang sehat, seperti dikukus, dipanggang, atau direbus. Hindari mengolah ikan dengan cara menggoreng atau menggunakan minyak yang berlebihan.
Banyaknya manfaat yang ditawarkan, mengonsumsi ikan secara teratur dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, mengonsumsi ikan dapat menjadi pilihan cerdas untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan dalam pola makan sehari-hari Anda dan rasakan manfaatnya secara langsung bagi kesehatan Anda.
