2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang-kacangan lainnya mengandung zat besi dan protein tinggi yang sangat baik untuk meningkatkan kadar darah. Kacang-kacangan juga mengandung asam folat yang diperlukan dalam pembentukan sel darah merah.
3. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, anggur, dan jeruk mengandung vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Buah-buahan juga mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan sel darah merah.
4. Daging Merah
Daging merah mengandung zat besi heme yang mudah diserap oleh tubuh. Konsumsi daging merah secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan membantu memproduksi sel darah merah.
5. Telur
Telur adalah sumber protein tinggi dan mengandung zat besi serta vitamin B12 yang sangat baik untuk meningkatkan kadar darah dalam tubuh.
6. Sereal dan Gandum Utuh
Sereal dan gandum utuh mengandung zat besi, asam folat, dan vitamin B12 yang sangat baik untuk meningkatkan kadar darah. Memilih sereal dan gandum utuh sebagai sumber karbohidrat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
