Kurang tidur juga diketahui meningkatkan penumpukan lemak perut, menurut National Sleep Foundation. Penelitian menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari lima jam per malam mengalami peningkatan lemak perut lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih dari enam jam. Stres juga merupakan faktor penyebab lainnya. Penelitian menunjukkan adanya hubungan erat antara peningkatan kadar hormon kortisol dan penumpukan lemak perut bagian dalam.
Selain faktor-faktor di atas, makanan juga dapat memengaruhi perut buncit. Biji-bijian utuh lebih bermanfaat dibandingkan dengan biji-bijian olahan seperti roti putih, pasta, nasi, keripik, permen, dan minuman manis. Konsumsi karbohidrat olahan ini telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, diabetes, dan penyakit jantung. Makanan jenis ini menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam dan dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang berkontribusi pada peningkatan penyimpanan lemak di sekitar pinggang.
Untuk mengatasinya, beberapa cara efektif yang bisa dilakukan antara lain adalah dengan aktif bergerak dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dengan intensitas sedang, seperti kardio selama 30 hingga 60 menit sehari, efektif untuk melawan kelebihan lemak dan berat badan. Selain itu, perbaiki pola makan dengan mengurangi asupan karbohidrat olahan, gula, lemak jenuh, dan lemak trans, sambil menambahkan lebih banyak protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
