Langkah-langkah Pencegahan dan Pengobatan
Mengatasi kolesterol tinggi pada orang kurus memerlukan pendekatan yang sama dengan orang yang memiliki berat badan berlebih. Beberapa langkah yang bisa diambil antara lain:
- Pola makan sehat: Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol seperti daging merah, produk olahan, dan makanan cepat saji. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan.
- Aktivitas fisik: Rutin berolahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, lima kali seminggu.
- Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Berhenti merokok dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
- Kontrol berat badan: Meskipun kurus, penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan proporsional. Hindari penurunan berat badan yang ekstrem dan pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
- Konsultasi medis: Rutin memeriksakan kadar kolesterol dan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.
Kolesterol tinggi tidak hanya menyerang orang dengan berat badan berlebih. Orang kurus juga perlu mewaspadai dan menjaga kesehatan jantung dengan pola hidup sehat dan pemeriksaan rutin. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala-gejala yang disebutkan di atas.
