Kedua, beri jeda sekitar 30-45 menit setelah olahraga sebelum makan. Hal ini akan memberikan waktu bagi tubuh untuk mengalihkan perhatian dari aktivitas fisik ke pencernaan makanan. Mengonsumsi makanan terlalu cepat setelah olahraga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika Anda melakukan olahraga intensitas tinggi.
Selain itu, jumlah asupan makanan setelah olahraga sebaiknya disesuaikan dengan jenis olahraga yang telah dilakukan. Jika Anda melakukan latihan ringan atau jalan santai, mungkin tidak perlu makan dalam jumlah besar. Namun, jika Anda melakukan latihan berat atau resistensi, maka tubuh mungkin membutuhkan lebih banyak asupan nutrisi untuk memperbaiki dan membangun kembali otot.
Satu hal yang perlu dihindari adalah mengonsumsi makanan yang tinggi lemak setelah olahraga, terutama untuk aktivitas fisik seperti lari, renang, atau bersepeda. Lemak dapat memperlambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi, yang bisa menghambat pemulihan otot dan pengisian kembali sumber energi.
