Satu aspek lain dari gaya hidup sehat yang sering diabaikan adalah kesehatan mental. Stres yang berkepanjangan dapat menjadi pemicu bagi berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan kognitif. Oleh karena itu, teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan dapat berkontribusi pada kesehatan otak. Mengelola stres dengan cara yang sehat tidak hanya meningkatkan kualitas hidup, tetapi juga berfungsi sebagai pertahanan terhadap potensi risiko Alzheimer.
Sosialisasi juga merupakan elemen penting dalam gaya hidup sehat. Hubungan sosial yang erat dan interaksi dengan orang lain dapat membantu menjaga kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang memiliki jaringan sosial yang kuat cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap demensia, termasuk Alzheimer. Terlibat dalam aktivitas sosial, seperti bergabung dengan komunitas atau kelompok hobi, tidak hanya memberikan dukungan emosional tetapi juga merangsang otak melalui interaksi sosial yang aktip.
Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan penting dalam kesehatan otak. Kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak dan meningkatkan risiko penyakit kognitif. Mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat, seperti menjaga rutinitas tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, sangat krusial dalam mendukung kesehatan mental dan pencegahan Alzheimer.
