Selain itu, jangan lupa untuk minum cukup air setiap hari. Air memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi cukup cairan dapat membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit. Disarankan untuk minum minimal delapan gelas air sehari, tergantung pada aktivitas fisik dan lingkungan kamu. Mengganti beberapa minuman manis atau berkafein dengan air putih atau teh herbal juga bisa menjadi langkah positif dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Berbicara tentang pola makan, penting juga untuk memilih jenis makanan yang tepat. Makanan tinggi lemak jenuh dan gula dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan risiko masalah pencernaan di masa depan. Cobalah untuk mengganti makanan tersebut dengan makanan yang kaya akan probiotik, seperti yogurt, kefir, dan makanan fermentasi lainnya. Probiotik merupakan bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Di samping itu, hindari makanan olahan yang mengandung banyak bahan pengawet, aditif, dan pewarna buatan. Makanan ini dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan berbagai masalah seperti kembung dan sakit perut. Sebaliknya, fokuslah pada makanan segar dan alami. Memasak makanan sendiri juga bisa menjadi cara yang baik untuk memastikan bahwa kamu mengonsumsi bahan-bahan yang sehat dan bergizi.
