Sebenarnya, klaim bahwa olahraga malam dapat langsung menyebabkan paru-paru basah adalah sebuah mitos. Pneumonia disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, atau jamur, bukan karena olahraga malam itu sendiri. Meskipun olahraga malam mungkin meningkatkan risiko terpaparnya seseorang terhadap cuaca dingin, namun hal ini tidak langsung menyebabkan pneumonia. Paparan udara dingin dapat membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi, namun hal ini dapat diatasi dengan pakaian yang sesuai dan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga.
Tips Berolahraga Malam yang Sehat
Meskipun mitos bahwa olahraga malam dapat langsung menyebabkan paru-paru basah tidak memiliki dasar ilmiah, tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika kita memutuskan untuk berolahraga di malam hari. Beberapa tips untuk berolahraga malam yang sehat antara lain:
1. Pilihlah tempat yang aman dan terang. Berolahraga di tempat-tempat yang gelap dan sepi meningkatkan risiko cidera, jadi pastikan untuk memilih tempat yang terang dan aman.
2. Kenakan pakaian yang sesuai. Pilihlah pakaian yang dapat menjaga tubuh tetap hangat dan kering, terutama jika cuaca sedang dingin.
3. Pemanasan yang cukup. Sebelum memulai olahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan yang cukup agar tubuh siap untuk aktivitas fisik.
4. Konsumsi cairan yang cukup. Pastikan untuk tetap terhidrasi selama berolahraga, meskipun cuaca sedang dingin.
5. Hindari olahraga yang terlalu berat di malam hari. Cobalah untuk memilih olahraga ringan atau moderat di malam hari, untuk menghindari gangguan tidur setelah olahraga yang terlalu berat.
