Untuk mengurangi konsumsi gula tambahan, pilih susu biasa tanpa rasa dan biarkan rasa manis alami dari buah yang memberikan kenikmatan.
4. Sayuran yang Dicelupkan dalam Hummus
Sayuran segar, seperti potongan paprika, mentimun mini, kacang polong, dan kacang hijau, adalah bagian penting dari diet sehat jantung. Sayuran ini kaya akan kalium, vitamin, serat, serta memiliki kandungan air yang tinggi, yang sangat membantu tubuh untuk tetap terhidrasi, suatu faktor penting dalam mengelola tekanan darah tinggi. Salah satu cara menikmati sayuran ini adalah dengan mencelupkannya ke dalam hummus, yang tidak hanya menambah rasa, tetapi juga menyediakan protein, serat, dan sedikit lemak sehat.
Hummus yang dibeli di toko mungkin cukup enak, tetapi hummus buatan sendiri akan memberikan cita rasa yang lebih segar dan kaya nutrisi. Ini adalah camilan yang memenuhi banyak kriteria kesehatan jantung sekaligus enak untuk dinikmati.
5. Roti Panggang Gandum Utuh dengan Alpukat
Jika Anda menginginkan camilan yang sederhana tetapi mengenyangkan, coba oleskan alpukat pada sepotong roti gandum utuh. Alpukat mengandung lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh dan pembuluh darah, serta serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Roti gandum utuh juga kaya akan serat yang mendukung pengelolaan tekanan darah tinggi. Kombinasi ini tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan rasa kenyang, membuatnya menjadi camilan yang sempurna untuk disantap sebelum tidur.
6. Kacang Tawar dengan Coklat Hitam
Camilan ini merupakan pilihan yang sangat baik, tidak hanya untuk memenuhi rasa lapar tetapi juga untuk mengelola tekanan darah. Kacang-kacangan, terutama kacang yang tidak dibumbui, kaya akan magnesium, yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan tekanan darah. Coklat hitam mengandung flavonoid yang telah terbukti memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, mengonsumsi coklat hitam secara teratur juga dapat meningkatkan kesehatan otak.
