3. Plank
Salah satu jenis olahraga tanpa alat yang bisa Anda lakukan di dalam rumah adalah plank. Latihan ini bertujuan untuk melatih kekuatan inti tubuh, otot perut, punggung, dan bahu. Lakukan plank selama 1-2 menit setiap sesinya dan ulangi beberapa kali untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
4. Yoga
Yoga adalah olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Anda bisa melakukan berbagai gerakan yoga di dalam rumah tanpa memerlukan peralatan khusus. Cari video tutorial yoga atau mengikuti kelas yoga online yang dapat Anda ikuti secara gratis. Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Lunges
Lunges atau gerakan melangkah ke depan adalah olahraga sederhana yang bisa dilakukan di dalam rumah. Latihan ini melibatkan otot paha, panggul, dan otot bokong. Lakukan lunges secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri selama 10-15 menit setiap sesinya untuk merasakan manfaatnya.
