2. Blueberry
Buah blueberry juga merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan otak. Blueberry mengandung senyawa flavonoid yang telah terbukti dapat memperbaiki fungsi kognitif, termasuk memori. Selain itu, blueberry juga mengandung vitamin C dan vitamin K, serta serat yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga memberikan dukungan langsung bagi peningkatan daya ingat.
3. Avokad
Avokad adalah sumber lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan otak. Omega-3 telah terbukti memiliki manfaat dalam meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat. Selain itu, avokad juga mengandung vitamin K dan vitamin E, yang keduanya dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel-sel otak dan membantu mengurangi risiko pikun.
Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan daya ingat seiring bertambahnya usia. Selain buah-buahan di atas, masih banyak buah lain yang juga bermanfaat untuk kesehatan otak dan daya ingat, seperti alpukat, stroberi, dan jeruk. Jadi, pastikan untuk mencakup beragam buah-buahan ini dalam pola makan sehari-hari Anda.
