4. Duduk terlalu lama
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk terlalu lama memiliki kecenderungan kelebihan berat badan dan berisiko terkena penyakit kronis serta kematian dini. Menjaga keseimbangan antara duduk dan bergerak dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kelebihan berat badan.
5. Tidak cukup tidur
Kurang tidur dapat berhubungan erat dengan penambahan berat badan. Faktor seperti perubahan hormonal dan kurangnya motivasi untuk berolahraga dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan seseorang. Oleh karena itu, memastikan waktu tidur yang cukup dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
6. Tidak punya waktu untuk bersantai
Stres yang terus-menerus dapat berhubungan dengan penambahan berat badan dan lemak pada perut. Dengan mengelola stres secara efektif dan memberikan waktu untuk bersantai, seseorang dapat membantu menjaga berat badan yang ideal.
7. Makan di depan TV
Makan sambil terganggu oleh aktivitas lain seperti menonton TV, browsing internet, atau membaca dapat membuat seseorang makan lebih banyak secara tidak disadari. Memperhatikan pola makan dan mengurangi gangguan saat makan dapat membantu mengatur asupan kalori.
8. Tidak mendapatkan cukup protein
Asupan protein yang cukup dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan menjaga metabolisme serta massa otot. Oleh karena itu, memastikan diet seimbang dengan asupan protein yang cukup dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
