Untuk itu, kamu perlu mencari makanan seimbang yang terdiri dari protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat. Ini akan memberikan energi yang luar biasa. Selain itu juga membantu menghilangkan rasa lapar.
Sarapan = Protein tanpa lemak + Lemak sehat + Karbohidrat kaya serat
Kamu dapat mengonsumsi yogurt, telur, dan makanan sarapan tanpa lemak untuk pembentukan tulang dan otot yang kuat. Campurkan protein tanpa lemak dengan biji-bijian seperti oatmeal, roti, sayuran atau buah. Ini akan memberikan serat dan karbohidrat yang kompleks.
