Olahraga juga dapat meningkatkan energi dan membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari. Tidak perlu melakukan olahraga yang intens, cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau berenang secara teratur sudah dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental dan fisik.
Menjaga Keseimbangan Nutrisi dalam Pola Makan Sehari-hari
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu menjaga keseimbangan kimia otak. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa pola makan sehat juga dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
Mempraktikkan Teknik Meditasi dan Mindfulness untuk Kesehatan Mental
