Manfaat buah juga terlihat jelas dalam menjaga berat badan yang sehat. Banyak buah, seperti semangka, stroberi, dan anggur, rendah kalori namun tinggi air, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama tanpa menambah berat badan. Pemilihan buah sebagai camilan sehat dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan olahan yang tinggi gula dan lemak. Hal ini tentunya penting untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit.
Selain itu, buah-buahan juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Banyak buah mengandung vitamin A, C, dan E yang memberikan efek positif untuk kulit. Contohnya, buah kiwi dan jeruk tidak hanya memberikan manfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh tetapi juga membantu menjaga kekenyalan dan kecerahan kulit. Senyawa antioksidan dalam buah juga dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan mempercepat proses penyembuhan luka.
Dari segi kesehatan mental, mengonsumsi buah juga dapat memberikan manfaat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan tertentu, seperti pisang dan berry, dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi. Kandungan vitamin B6 dalam pisang membantu produksi serotonin, yang dikenal sebagai hormon bahagia. Selain itu, buah beri kaya akan flavonoid, yang telah terbukti memiliki efek positif dalam meningkatkan fungsi otak dan memori.
