Ketiga, perhatikan nutrisi. Ubah pola makan menjadi lebih sehat dan seimbang. Perbanyak konsumsi buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti yang ditemukan pada ikan, alpukat, dan kacang-kacangan. Kurangi makanan olahan, gula, dan kafein berlebihan. Pastikan kebutuhan air terpenuhi untuk menjaga hidrasi tubuh.
Keempat, rutin bergerak dan berolahraga. Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel saraf baru, dan melepaskan endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati. Tidak perlu langsung berolahraga berat; jalan kaki setiap hari pun sudah cukup memberikan dampak positif.
Kelima, latih otak. Otak adalah organ yang perlu dilatih. Lakukan aktivitas yang menantang pikiran, seperti membaca buku, belajar hal baru, bermain teka-teki, atau menyelesaikan puzzle. Melatih otak secara teratur bisa meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Menemukan Keseimbangan Hidup
Brain fog adalah sinyal dari tubuh bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang dan butuh perhatian. Ini mungkin tidak langsung hilang dalam semalam, tapi dengan komitmen untuk mengubah gaya hidup, kondisinya bisa membaik secara signifikan. Jika gejala tidak kunjung reda atau memburuk, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Brain fog bisa menjadi gejala dari kondisi medis lain yang perlu diagnosis dan penanganan tepat.
