Kemudian, cobalah untuk melakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam. Melakukan beberapa gerakan pemanasan atau stretching selama 5-10 menit sebelum berenang akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi suhu dingin. Selain itu, pemanasan juga dapat mengurangi risiko cedera otot dan sendi saat berenang.
Selanjutnya, perhatikan suhu air kolam renang. Jika Anda berenang di kolam renang luar ruangan, cobalah dapat informasi tentang suhu air sebelum melompat. Suhu air yang terlalu dingin dapat menyebabkan tubuh Anda kedinginan dengan cepat. Jika suhu terlalu rendah, pertimbangkan untuk melakukan aktivitas lain yang lebih nyaman. Jika Anda berenang di kolam indoor, pastikan kolam tersebut memiliki pemanas yang memadai.
Ketika berenang di cuaca dingin, usahakan untuk berenang dalam sesi yang lebih pendek. Jangan memaksakan diri untuk berenang dalam waktu yang lama, karena tubuh Anda mungkin mengalami penurunan suhu yang cepat. Buatlah sesi berenang menjadi pecahan yang lebih pendek, dengan istirahat sejenak di antara setiap sesi. Hal ini akan membantu tubuh Anda tetap hangat dan tidak mengalami shock suhu ketika keluar dari air.
