Latihan paru-paru juga dapat membantu Anda dalam mengatur nafas saat berenang. Cobalah untuk melakukan latihan pernapasan di luar kolam renang. Anda bisa melakukan latihan pernapasan dalam beberapa tahapan, seperti menarik napas dalam-dalam, menahan napas selama beberapa detik, dan mengeluarkannya perlahan-lahan. Latihan ini akan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan memungkinkan tubuh lebih efisien dalam mengolah oksigen.
Pengaturan kecepatan saat berenang juga merupakan hal yang tidak kalah penting. Banyak pemula yang terdorong untuk berenang dengan cepat, tetapi hal ini dapat menguras energi dan membuat nafas menjadi cepat habis. Mulailah dengan kecepatan yang lebih lambat dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap seiring dengan peningkatan stamina Anda. Menjaga ritme yang stabil saat berenang akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beradaptasi dan menjaga pernapasan tetap teratur.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk melakukan interval saat berenang. Cobalah berenang dalam selang waktu tertentu, di mana Anda mengatur waktu untuk berenang cepat diikuti dengan waktu berenang perlahan untuk memulihkan nafas. Dengan cara ini, tubuh Anda akan belajar untuk beradaptasi dengan perubahan intensitas, sehingga pada akhirnya, Anda akan memiliki nafas yang lebih baik saat berenang tanpa merasa cepat lelah.
