Salah satu strategi yang patut diperhatikan adalah timing konsumsi makanan. Mengatur jadwal makan sebelum dan sesudah latihan sangat berpengaruh pada hasil program fitness Anda. Makanan yang kaya karbohidrat sebelum berolahraga dapat memberikan energi untuk latihan, sementara makanan yang mengandung protein dan karbohidrat setelah latihan membantu mempercepat pemulihan otot. Anda bisa mencoba mengonsumsi snack seperti smoothie buah, yogurt, atau makanan berbasis nabati untuk mendapatkan manfaat optimal.
Selain itu, hidrasi juga merupakan aspek tak terpisahkan dari strategi nutrisi. Dehidrasi dapat menurunkan kinerja fisik dan menyebabkan kelelahan lebih cepat. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, terutama saat dan setelah berolahraga. Jika Anda melakukan aktivitas yang sangat intens, mengonsumsi minuman elektrolit juga dapat membantu menggantikan mineral yang hilang melalui keringat.
Pengaturan porsi juga harus menjadi perhatian dalam strategi nutrisi Anda. Makan dalam porsi kecil tetapi sering lebih baik daripada makan dalam satu porsi besar. Ini membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan memberi tubuh energi yang dibutuhkan selama program fitness. Pastikan porsi makan Anda seimbang, terdiri dari berbagai macam makanan yang kaya akan nutrisi.
