VO2 Max adalah salah satu indikator terbaik untuk mengukur kemampuan aerobik seseorang, terutama bagi para pelari. Istilah ini merujuk pada jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan oleh tubuh saat berolahraga pada intensitas tinggi. Mengukur VO2 Max sangat penting untuk pelari karena dapat memberikan gambaran tentang seberapa baik tubuh mereka dapat menggunakan oksigen, yang berpengaruh pada performa mereka dalam berlari. Berikut adalah beberapa cara mengukur VO2 Max untuk pelari.
Salah satu cara paling umum untuk mengukur VO2 Max adalah melalui tes treadmill dengan pengukuran langsung. Dalam tes ini, pelari akan berlari di treadmill dengan intensitas yang secara bertahap meningkat. Selama tes, kadar oksigen yang dihirup dan karbon dioksida yang dikeluarkan akan diukur menggunakan peralatan khusus. Hasil dari pengukuran ini akan diproses untuk menentukan nilai VO2 Max. Meskipun metode ini memberikan hasil yang sangat akurat, seringkali memerlukan biaya yang cukup mahal serta perlengkapan yang canggih.
Selain tes di laboratorium, pelari juga dapat mengukur VO2 Max dengan cara yang lebih sederhana, yaitu dengan menggunakan kalkulator VO2 Max berbasis lapangan. Salah satu metode yang populer adalah dengan melakukan tes cooper. Dalam tes ini, pelari harus berlari sejauh mungkin dalam waktu 12 menit. Jarak yang ditempuh selama waktu tersebut kemudian diukur dan dapat digunakan untuk menghitung estimasi VO2 Max. Rumus yang digunakan adalah: VO2 Max = (Jarak dalam meter - 504.9) / 44.73. Cara ini lebih praktis dan dapat dilakukan di mana saja.
