Selain itu, konsumsi gula dan garam yang berlebihan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2, yang kedua-duanya berhubungan erat dengan penyakit jantung. Sementara konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan gula dan garam dalam diet sehari-hari.
Dalam menjaga kesehatan jantung, tidak hanya penting untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi, tetapi juga berapa banyak yang dikonsumsi. Bagian porsi yang terlalu besar dalam makanan dapat mengakibatkan peningkatan berat badan yang berkontribusi pada risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, mengatur ukuran porsi makanan adalah bagian penting dari diet yang mendukung kesehatan jantung.
Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein nabati juga memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan jantung. Serat, antioksidan, dan nutrisi lain yang terdapat dalam makanan-makanan tersebut sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung.
Penting juga untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan teratur. Tidak hanya jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga waktu dan frekuensi makan dapat mempengaruhi kesehatan jantung seseorang. Pola makan yang tidak teratur dan konsumsi makanan yang tidak seimbang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
