3. Pola Tarikan yang Efektif
Selain teknik bernafas, para perenang juga perlu memperhatikan pola tarikan yang efektif. Menggunakan teknik tarikan yang baik dan benar dapat membantu mengurangi kelelahan otot saat berenang jarak jauh. Latihan secara teratur untuk meningkatkan kekuatan otot perenang juga merupakan hal yang sangat penting.
4. Istirahat dan Pemulihan yang Cukup
Setelah berenang jarak jauh, istirahat dan pemulihan yang cukup sangatlah penting. Berikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk pulih dan memperbaiki diri setelah berenang. Cobalah teknik pemulihan seperti pijatan ringan atau perendaman tubuh dalam air hangat untuk membantu mengurangi kelelahan otot.
5. Mental dan Emosi yang Stabil
Selain persiapan fisik, mental dan emosi yang stabil juga sangat berpengaruh dalam mengatasi kelelahan saat berenang jarak jauh. Cobalah untuk tetap tenang dan fokus selama berenang serta atur pola pikir Anda agar tetap positif dan optimis. Teknik meditasi dan visualisasi juga dapat membantu dalam menjaga konsentrasi selama berenang.
