Manfaat lari pagi selanjutnya adalah peningkatan daya tahan tubuh. Saat Anda berlari secara teratur, tubuh Anda akan beradaptasi dan menjadi lebih kuat. Ini berarti sistem imun Anda akan lebih baik dalam melawan penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang konsisten, seperti lari, dapat menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan dan berbagai penyakit lainnya. Oleh karena itu, lari pagi dapat dianggap sebagai investasi dalam kesehatan jangka panjang.
Tidak hanya bermanfaat untuk fisik, lari pagi juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan mental. Ketika Anda berlari, tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Banyak pelari melaporkan perasaan euforia yang mereka alami setelah menyelesaikan sesi lari mereka. Dengan kata lain, lari pagi dapat menjadi terapi yang efektif untuk meningkatkan suasana hati dan mengatasi masalah mental.
Lari pagi juga membantu meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, seperti lari, dapat mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berpengaruh pada pola tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang rutin berolahraga cenderung tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar saat bangun. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, Anda akan lebih produktif dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
