Selain itu, renang memiliki efek relaksasi yang signifikan. Banyak ahli kesehatan percaya bahwa stres dapat menjadi faktor penyebab meningkatnya tekanan darah. Ketika kita berenang, relaksasi yang dihasilkan dari aktivitas ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Air dingin juga dapat memberikan efek menenangkan, yang membuat banyak orang merasa lebih segar dan terhindar dari ketegangan. Semua ini berkontribusi pada pengelolaan tekanan darah yang lebih baik.
Durasi dan frekuensi renang juga berperan penting dalam mencapai efek penurunan tekanan darah. Studi menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti renang selama 30 menit setidaknya 3-4 kali seminggu, dapat memberikan manfaat signifikan. Kombinasi dari intensitas renang yang bervariasi, seperti renang cepat dan lambat, dapat meningkatkan efektivitas latihan dan berkontribusi pada pengurangan tekanan darah.
Bagi penderita hipertensi, sebelum memulai rutinitas renang, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan. Mereka dapat memberikan wawasan yang lebih mendalam mengenai kondisi kesehatan individu dan merekomendasikan intensitas serta durasi latihan yang sesuai. Ini penting untuk memastikan bahwa renang menjadi pilihan yang aman dan efektif dalam mengelola tekanan darah.
