Selain manfaat bagi pertumbuhan dan kekuatan otot, latihan squat juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Otot kaki memerlukan banyak energi, sehingga melakukan squat secara teratur dapat membantu dalam pembakaran kalori. Di samping itu, Dr. Bohl menyebutkan bahwa diperlukan lebih dari 20.000 kali squat untuk membakar satu kilogram lemak. Oleh karena itu, latihan squat secara rutin dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan diet yang seimbang.
Meskipun demikian, perlu diingat bahwa melakukan squat secara terus menerus tanpa disertai istirahat dapat menyebabkan kelelahan otot dan cedera. Untuk tujuan penurunan berat badan, disarankan untuk memadukan diet dengan olahraga, termasuk latihan squat, untuk hasil yang lebih optimal. Ini menunjukkan bahwa latihan squat memiliki dampak yang signifikan pada penurunan berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dari hasil wawancara dan informasi yang disampaikan oleh Dr. Mike Bohl, dapat disimpulkan bahwa melakukan latihan squat setiap hari memiliki manfaat yang signifikan bagi pertumbuhan otot, pembakaran kalori, dan penurunan berat badan. Meskipun demikian, perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam melakukan latihan ini agar tetap aman dan efektif. Konsultasikan dengan ahli medis atau pelatih pribadi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Entah itu menjadi kebiasaan, baiklah itu, tidak banyak dari mereka yang mendapatkan efek buruk.Ketika seseorang melakukan latihan squat secara teratur, tubuhnya menjadi lebih kuat dan bugar. Hasil pencernaan akan menjadi lebih lancar, dan sirkulasi darah pun menjadi lebih baik.Tubuh kita juga akan menjadi lebih ideal dan terbentuk lebih baik jika kita melakukan squat secara teratur. Latihan squat tersebut membantu tubuh kita membakar lemak, sehingga tubuh akan menjadi lebih langsing. Jadi, apabila kamu memiliki masalah dengan berat badan, rutin melakukan latihan squat setiap hari menjadi pilihan yang tepat.
Tentu tak cukup hanya dengan melakukan olahraga, namun juga dibutuhkan pola makan yang sehat. Kombinasi antara olahraga rutin dan pola makan yang baik sangat dibutuhkan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Jika tidak mengatur pola makan, ada kemungkinan berat badan yang turun, namun dari tempat yang salah, bukan dari lemak. Hal ini justru sangat berbahaya karena dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan penyakit-penyakit lainnya. Oleh karena itu, pastikan untuk menjalani pola makan yang sehat dan seimbang.
