Kapan dan Bagaimana Cara Berjemur yang Benar?
-
Waktu Terbaik: Antara pukul 07.00–09.00 pagi saat sinar matahari masih lembut
-
Durasi yang Disarankan: 10–15 menit setiap hari tanpa tabir surya
-
Bagian Tubuh yang Terpapar: Lengan, kaki, wajah, dan punggung jika memungkinkan
-
Hindari Matahari Siang: Di atas pukul 10.00, sinar UVB berisiko merusak kulit
Siapa yang Perlu Berjemur Rutin?
-
Lansia yang rentan kekurangan vitamin D
-
Anak-anak dalam masa pertumbuhan
-
Orang yang jarang keluar rumah atau bekerja di dalam ruangan
Jadikan Berjemur Sebagai Bagian dari Rutinitas Sehat Harian
Berjemur tidak memerlukan biaya atau alat khusus, namun memiliki dampak besar bagi kesehatan tubuh. Dengan waktu yang tepat dan konsisten, berjemur pagi hari bisa jadi langkah sederhana untuk meningkatkan imunitas dan menjaga tulang tetap kuat.
