Makanan Penambah ASI yang Natural
Beberapa makanan lain yang dikenal sebagai penambah ASI secara alami antara lain adalah sayuran hijau, buah-buahan, dan juga minum air putih yang cukup. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang merupakan faktor penting dalam produksi ASI yang cukup. Selain itu, konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang-kacangan juga memberikan nutrisi tambahan yang dapat membantu dalam meningkatkan produksi ASI.
Tetap Jaga Kesehatan Setelah Melahirkan
Selain dari segi pola makan, menjaga kesehatan secara keseluruhan juga sangat penting. Pasca melahirkan, tubuh ibu membutuhkan waktu untuk pulih sepenuhnya. Oleh karena itu, istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas sangat diperlukan. Ibu juga perlu memastikan asupan nutrisi yang cukup, termasuk vitamin dan mineral yang diperlukan untuk proses penyembuhan dan produksi ASI.
Selain itu, tetap aktif secara fisik juga merupakan hal yang penting. Meskipun istirahat adalah kuncinya, tetapi bergerak secara teratur juga membantu dalam mempercepat proses pemulihan. Kegiatan fisik ringan seperti berjalan-jalan ringan atau senam postnatal dapat membantu menguatkan otot-otot yang lemah pasca melahirkan.
