5. Pilih Sumber Protein Rendah Lemak: Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan tahu merupakan pilihan protein yang lebih sehat untuk jantung daripada daging merah yang tinggi lemak.
Pentingnya Aktivitas Fisik Teratur
Olahraga teratur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, termasuk:
- Meningkatkan Kesehatan Pembuluh Darah: Olahraga aerobik seperti berjalan cepat, lari, atau berenang dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan aliran darah.
- Mengontrol Berat Badan: Kegiatan fisik membantu dalam pembakaran kalori dan menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko obesitas yang berhubungan dengan penyakit jantung.
- Menurunkan Tekanan Darah: Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
- Meningkatkan Kolesterol: Olahraga reguler dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menjaga keseimbangan yang baik untuk jantung.
Kebiasaan Sehari-hari untuk Kesehatan Jantung
Selain pola makan dan olahraga, beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung meliputi:
- Berhenti Merokok: Merokok adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko Anda secara signifikan.
