Aktivitas fisik juga menjadi salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh secara alami. Latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat meningkatkan massa otot. Makin banyak massa otot yang Anda miliki, makin tinggi pula jumlah kalori yang dibakar tubuh saat istirahat. Selain itu, latihan interval intensitas tinggi (HIIT) terbukti efektif dalam meningkatkan metabolisme dalam jangka waktu yang lebih lama setelah sesi latihan.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan metabolisme dan memicu peningkatan nafsu makan. Upayakan untuk mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur berkualitas setiap malam agar metabolisme tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh secara alami yang mungkin belum Anda ketahui adalah dengan memanfaatkan rempah-rempah. Beberapa rempah seperti cabai, jahe, dan kunyit diketahui mampu mempercepat metabolisme. Mengonsumsi makanan yang dibumbui rempah-rempah ini dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori karena efek termogenik yang dihasilkan.
Mengelola stres juga berpengaruh besar terhadap metabolisme tubuh. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang berdampak negatif pada metabolisme. Carilah cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan hobi yang Anda nikmati.
