Minuman yang kita konsumsi juga berpengaruh besar terhadap kesehatan pencernaan. Air putih merupakan pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, menghindari minuman beralkohol dan berkafein berlebihan juga perlu diperhatikan. Minuman bersoda dan manis juga dapat meningkatkan gas dan kembung, yang menjadi salah satu gejala gangguan pencernaan. Oleh karena itu, fokuslah pada air, jus buah alami, dan teh herbal yang dapat turut mendukung sistem pencernaan.
Selain itu, pengolahan makanan sebelum dimakan juga sangat penting. Memasak makanan secara matang dan menjaga kebersihan saat menyiapkan makanan adalah langkah awal yang harus diperhatikan. Makanan mentah atau setengah matang sering kali mengandung bakteri atau parasit yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, biasakan untuk mencuci sayuran dan buah-buahan sebelum dikonsumsi serta pastikan bahwa daging dimasak dengan sempurna.
Jangan lupa untuk mengurangi makanan yang mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan. Banyak dari bahan ini bisa sulit dicerna dan dapat memicu reaksi negatif dalam tubuh. Dengan menggantinya dengan makanan segar dan alami, kita tidak hanya mendukung kesehatan pencernaan, tetapi juga meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan.
