Vitamin B kompleks juga berperan penting dalam kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Vitamin B2 dan B7, misalnya, berperan dalam menjaga kelembapan dan kesehatan kulit, serta mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. Asupan vitamin B yang cukup dapat membantu mencegah masalah kulit seperti dermatitis dan ruam. Hal ini menunjukkan bahwa manfaat asupan vitamin B sangat relevan bagi siapa saja yang ingin menjaga penampilan fisiknya.
Lebih lanjut, manfaat asupan vitamin B kompleks juga terlihat dalam pembentukan sel darah merah. Vitamin B6, B9, dan B12 berperan dalam produksi hemoglobin, yang sangat penting untuk transportasi oksigen di dalam tubuh. Kekurangan vitamin B ini dapat menyebabkan anemia, yang dapat menurunkan energi dan stamina. Oleh karena itu, memastikan asupan vitamin B yang memadai sangat penting untuk kesehatan darah dan sistem peredaran darah.
Kemudian, vitamin B juga memiliki peranan yang signifikan dalam kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa vitamin B, seperti B6, B9, dan B12, dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Vitamin B kompleks mendukung produksi neurotransmitter seperti serotonin, yang berpengaruh pada suasana hati dan kesejahteraan mental. Dengan demikian, asupan vitamin B yang cukup dapat mendukung kesehatan mental yang lebih baik, membantu individu merasa lebih bahagia dan bersemangat.
