2. Gunakan Cahaya yang Tepat
Pastikan ruang kerja atau tempat duduk Anda memiliki pencahayaan yang cukup, tetapi tidak terlalu terang. Hindari paparan langsung terhadap cahaya yang terlalu terang atau silau, karena hal ini dapat membuat mata lelah lebih cepat.
3. Gunakan Filter Cahaya Biru
Layar gadget dan komputer seringkali memancarkan cahaya biru yang dapat menyebabkan kelelahan mata. Gunakan filter cahaya biru untuk mengurangi efek buruknya pada mata. Beberapa gadget bahkan memiliki fitur bawaan untuk mengurangi cahaya biru pada layarnya.
4. Lakukan Latihan Mata
Latihan mata sederhana seperti mengedipkan mata atau melihat ke arah yang berbeda dapat membantu mengurangi ketegangan yang terjadi pada mata akibat penggunaan yang berlebihan.
5. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata
Makanan yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, dan omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata. Konsumsilah makanan seperti wortel, brokoli, ikan salmon, dan buah-buahan berwarna cerah untuk memberikan nutrisi yang diperlukan untuk mata.
