Stres dan Kurang Tidur
Stres dan kurang tidur bukan hanya berdampak pada mood, tetapi juga memengaruhi kesehatan pencernaan. Stres bisa meningkatkan produksi asam lambung, sedangkan kurang tidur membuat tubuh lebih sulit memproses asam secara normal. Teknik relaksasi, meditasi, atau tidur cukup 7-8 jam sehari bisa membantu mengurangi risiko asam lambung naik.
Kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele ternyata bisa menjadi pemicu asam lambung naik dan sensasi sesak di dada. Mulai dari makan terburu-buru, langsung berbaring setelah makan, hingga konsumsi makanan tertentu atau kebiasaan merokok, semuanya memberi kontribusi. Mengubah gaya hidup, menjaga pola makan, dan mengelola stres adalah langkah efektif untuk mencegah refluks asam.
Jika gejala asam lambung naik sering muncul atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Deteksi dini dan penanganan tepat dapat mencegah komplikasi serius, termasuk luka pada kerongkongan atau gangguan pencernaan kronis.
Menerapkan perubahan sederhana dalam rutinitas harian bisa membuat perbedaan besar bagi kesehatan pencernaan Anda. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati!
