Ketiga, keluarkan waktu untuk aktivitas lain. Banyak orang yang terjebak dalam rutinitas latihan dan melupakan pentingnya kegiatan lain seperti istirahat, pekerjaan, atau bersosialisasi. Dalam cara menyusun jadwal latihan mingguan, pastikan ada waktu untuk relaksasi dan kegiatan sosial. Ini akan membantu menjaga motivasi Anda selama menjalani rutinitas latihan.
Selanjutnya, buatlah variasi dalam program latihan Anda. Mengulangi jenis latihan yang sama setiap hari dapat membuat Anda merasa bosan dan kehilangan semangat. Cobalah untuk memasukkan berbagai jenis latihan dalam jadwal Anda, seperti angkat beban, yoga, berlari, atau bersepeda. Variasi ini tidak hanya dapat menjaga minat Anda tetap tinggi, tetapi juga dapat membantu Anda melatih otot yang berbeda dan mencegah cedera.
Kelima, perhatikan waktu yang Anda alokasikan untuk setiap sesi latihan. Sesi yang terlalu panjang bisa mengakibatkan kelelahan dan mengurangi efektivitas latihan. Jika Anda masih baru dalam berolahraga, cobalah untuk memulai dengan latihan selama 30 menit dan secara bertahap tingkatkan durasinya. Cara menyusun jadwal latihan yang realistis akan sangat membantu untuk menjaga stamina dan tidak membuat tubuh cepat lelah.
