5. Cara Mengonsumsi Probiotik dan Prebiotik
Untuk mendapatkan hasil terbaik dari probiotik dan prebiotik, pertimbangkan tips berikut:
- Konsumsi secara Teratur: Untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus, penting untuk mengonsumsi sumber probiotik dan prebiotik secara teratur.
- Kombinasikan dalam Diet: Menggabungkan makanan kaya probiotik dengan makanan kaya prebiotik dalam satu diet harian dapat meningkatkan efektivitas keduanya.
- Hindari Penggunaan Antibiotik yang Berlebihan: Antibiotik dapat membunuh bakteri baik di usus. Jika harus menggunakan antibiotik, pastikan untuk mengonsumsi probiotik setelahnya untuk membantu memulihkan keseimbangan mikrobiota usus.
- Perhatikan Sumber Makanan: Pilih makanan yang kaya akan kultur hidup dan aktif serta pastikan makanan prebiotik tidak diproses berlebihan, yang dapat mengurangi kandungan prebiotiknya.
