12. Menggunakan Aromaterapi
Aromaterapi adalah metode yang efektif untuk mengurangi stres. Beberapa aroma, seperti lavender, chamomile, dan peppermint, memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan stres. Anda bisa menggunakan minyak esensial dalam diffuser, menambahkan beberapa tetes ke air mandi, atau mengoleskannya langsung ke kulit (dengan minyak pembawa). Pilih aroma yang Anda sukai dan nikmati efek relaksasinya.
13. Berjalan di Alam
Menghabiskan waktu di alam dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi stres. Berjalan di taman, hutan, atau pantai dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan terhubung dengan alam. Alam juga dapat memberikan perspektif baru dan membantu Anda melepaskan diri dari stres sehari-hari. Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan setiap hari, bahkan jika hanya untuk beberapa menit.
14. Menghindari Perfeccionisme
Perfeccionisme dapat meningkatkan tingkat stres karena Anda cenderung menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri sendiri. Belajarlah untuk menerima bahwa tidak ada yang sempurna dan bahwa kesalahan adalah bagian dari proses belajar. Fokuslah pada kemajuan dan bukan pada kesempurnaan. Dengan demikian, Anda dapat mengurangi tekanan pada diri sendiri dan merasa lebih puas dengan apa yang telah Anda capai.
15. Mendapatkan Bantuan Profesional
Jika stres yang Anda alami terlalu berat atau berkepanjangan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Konselor atau psikolog dapat membantu Anda mengatasi stres dengan memberikan teknik-teknik coping yang efektif dan mendukung Anda melalui proses pemulihan. Terapi berbicara atau terapi kognitif-perilaku dapat membantu Anda memahami dan mengubah pola pikir dan perilaku yang memicu stres.
