Selain itu, pengembangan diri dan peningkatan kompetensi juga sangat dianjurkan. Ikuti pelatihan untuk meningkatkan rasa percaya diri serta efektivitas kerja, sambil mencari tantangan yang selaras dengan kemampuan dan kapasitas masing-masing individu.
Dukungan sosial yang kuat dapat dibangun melalui komunikasi yang baik dengan rekan kerja dan atasan. Terlibat dalam kelompok atau komunitas positif juga dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan mental. Kasandra juga tidak lupa menyoroti pentingnya menyeimbangkan kehidupan pribadi dan pekerjaan, yang sering kali disebut dengan istilah work-life balance. Sisihkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan bersama keluarga, serta luangkan waktu untuk relaksasi melalui aktivitas seperti olahraga, hobi, dan meditasi.
Selain langkah-langkah pencegahan, Kasandra memberikan wawasan tentang cara mengatasi burnout ketika seseorang sudah mengalaminya. Salah satu solusinya adalah memastikan bahwa seseorang mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan memberi diri mereka jeda dari pekerjaan. Dia menyarankan untuk mengambil cuti ketika diperlukan demi pemulihan mental dan fisik.
Jika situasi ini sudah sulit dihadapi sendiri, sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau konselor. Mereka dapat membantu mengelola stres secara lebih profesional dan menawarkan terapi seperti mindfulness, Cognitive Behavioral Therapy (CBT), atau teknik penanganan lainnya yang dirancang khusus untuk menangani burnout.
