Tidur siang sering kali dianggap sebagai aktivitas yang dapat membuat seseorang gemuk. Namun, apakah benar tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan penambahan berat badan? Mari kita telaah lebih dalam untuk mengetahui apakah hal ini merupakan mitos atau fakta.
Pertama-tama, kita perlu memahami bahwa peningkatan berat badan tidak hanya disebabkan oleh durasi tidur siang, tetapi juga oleh faktor-faktor lain seperti pola makan, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dalam jangka waktu yang wajar, yaitu sekitar 20-30 menit, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kinerja otak. Namun, jika tidur siang dilakukan dalam durasi yang terlalu lama, hal ini dapat berdampak pada metabolisme tubuh.
Metabolisme tubuh adalah proses pembakaran energi yang terjadi dalam tubuh untuk menjaga fungsi-fungsi vital. Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan penumpukan lemak, yang akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Namun, ini tidak berarti bahwa tidur siang secara langsung membuat seseorang gemuk. Hal ini lebih bersifat terkait dengan seimbangnya pola tidur dan aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari.
Seiring dengan peningkatan berat badan, tidur siang terlalu lama juga dapat berdampak pada kualitas tidur malam. Jika seseorang tidur siang dalam durasi yang terlalu panjang, kemungkinan untuk sulit tidur di malam hari bisa meningkat. Gangguan tidur tersebut dapat mempengaruhi hormon lapar dan kenyang dalam tubuh, sehingga mengakibatkan peningkatan nafsu makan dan kecenderungan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
