Bergadang merupakan kegiatan yang dilakukan oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari, entah itu untuk bekerja, belajar, atau sekadar menghibur diri. Namun, seringkali tidak disadari bahwa bergadang dapat memiliki efek samping yang berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh. Terutama dalam jangka panjang, bergadang secara terus-menerus dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Salah satu efek samping yang paling mencolok dari bergadang adalah gangguan pada pola tidur. Saat seseorang bergadang, ia cenderung mengganggu jam biologis tubuhnya, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan gangguan tidur seperti insomnia. Hal ini bisa berdampak pada keseimbangan hormonal tubuh dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan sistem kekebalan tubuh, gangguan pencernaan, dan risiko tinggi terkena penyakit jantung.
Selain itu, bergadang juga dapat menyebabkan penurunan kualitas tidur. Meskipun seseorang berhasil tidur setelah bergadang, kualitas tidurnya dapat berkurang. Ini disebabkan karena tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk memulihkan diri setelah aktivitas yang panjang. Kualitas tidur yang buruk dapat berakibat pada penurunan fokus dan konsentrasi, peningkatan risiko kecelakaan, serta gangguan mood dan emosi.
Efek samping lainnya dari bergadang adalah penurunan fungsi kognitif. Saat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, fungsi otak seperti daya ingat, pemecahan masalah, dan kemampuan belajar dapat menurun. Hal ini dapat berdampak pada performa kerja atau kegiatan belajar seseorang. Pada kasus yang ekstrem, bergadang secara terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit degeneratif otak seperti Alzheimer.
