Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
Waktu yang Baik untuk Olahraga Bersepeda Ketika sedang Berpuasa

Waktu yang Baik untuk Olahraga Bersepeda Ketika sedang Berpuasa

19 Mei 2018 | Dibaca : 56x | Penulis : Maman Soleman

Bersepeda termasuk jenis olahraga aerobik. Salah satu manfaat utama dari olahraga bersepeda adalah untuk kebugaran paru-paru dan jantung. Di samping mempengaruhi dua organ vital tersebut, tulang dan otot yang dilatih meliputi otot tungkai, lengan, pinggang, dan punggung. Otot-otot tersebut terbilang dominan lantaran pengendara bersentuhan langsung dengan anatomi sepeda yang meliputi setang, pedal, dan sadel (posisi duduk). Lantas, kapan waktu yang baik untuk olah raga bersepeda ketika sedang berpuasa?

Ada dua waktu yang dianjurkan. Pertama, sesudah waktu sahur. Olahraga bersepeda dapat dilakukan kira-kira antara pukul 5.00 hingga pukul 7.00. Kedua, sore selepas waktu asar hingga kira-kira 15 menit menjelang berbuka puasa. Bersepeda saat siang di tengah cuaca panas dan terik matahari tidak dianjurkan lantaran akan banyak menguras tenaga dan stamina.

Selain tidak terlalu panas, cuaca sore hari lebih membantu dalam menahan dan menghindari dahaga. Hal itu untuk mengantisipasi menurunnya cadangan cairan tubuh alias dehidrasi. Di samping itu, mereka yang berolahraga tidak terlalu lama menunggu waktu minum sesuai kebutuhan saat berbuka puasa. Dengan demikian, cairan dan kalori yang terbuang bisa segera tergantikan dan teratasi.

Untuk mengoptimalkan olahraga bersepeda saat berpuasa, maka waktu sahur pun harus dioptimalkan. Misalnya, dengan menambah asupan makanan bergizi yang mengandung rasa manis semacam buah kurma. Itu sebagai cadangan tenaga untuk berolahraga sekaligus beraktivitas pada umumnya selama berpuasa.

Jika bersepeda menjadi pilihan untuk aktivitas rutin seperti untuk bekerja, kayuhlah secara santai dan tidak memforsir tenaga. Namun demikian, bersepeda sambil menunggu azan Magrib alias ngabuburit pun bisa menjadi alternatif aktivitas yang menyenangkan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

al masoem
16 Mei 2017, by Tonton Taufik
  Dalam benak pembaca tersirat pemikiran bahwa Sekolah yang berbasis Lingkungan itu antara lain adalah  sekolah dengan suasana lingkungan ...
Makan Siangmu, Bukti Kepribadianmu
29 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Kegiatan makan siang menjadi kebiasaan yang tak pernah dilewatkan oleh sebagian orang dimana pun. Sebagian dari kita mungkin jarang atau ...
4 Pasangan Calon Gubernur dan Wakil Gubernur Jabar Bersama-Sama Wujudkan Pilkada Damai dan Aman
20 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Pilkada Jawa Barat kali cukup menarik, pasalnya ada empat pasang calon gubernur dan wakil gubernur yang akan bertarung pada 27 Juni mendatang untuk menempati ...
Terkait Izin Reuni Akbar 212 di Monas, Sandi Bilang Tanya Anies, Anies Bilang Itu Wewenang Polisi
30 November 2017, by Rindang Riyanti
Terkait dengan penggunaan Monas untuk kegiatan reuni akbar 212 pada Sabtu (2/12/2017), Wakil Gubernur DKI Jakarta Sandiaga Uno menyerahkan urusan penggunaan ...
Perwakilan Indonesia Gagal Melaju Ke Final Zona Asean Piala AFC 2018
18 Mei 2018, by oteli w
  Perwakilan Indonesia Gagal Melaju Ke Final Zona Asean Piala AFC 2018 Perwakilan Indonesia pada Piala AFC 2018 dalam hal ini Persija Jakarta gagal ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JusKulitManggis