Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Waktu yang Baik untuk Olahraga Bersepeda Ketika sedang Berpuasa

Waktu yang Baik untuk Olahraga Bersepeda Ketika sedang Berpuasa

19 Mei 2018 | Dibaca : 342x | Penulis : Maman Soleman

Bersepeda termasuk jenis olahraga aerobik. Salah satu manfaat utama dari olahraga bersepeda adalah untuk kebugaran paru-paru dan jantung. Di samping mempengaruhi dua organ vital tersebut, tulang dan otot yang dilatih meliputi otot tungkai, lengan, pinggang, dan punggung. Otot-otot tersebut terbilang dominan lantaran pengendara bersentuhan langsung dengan anatomi sepeda yang meliputi setang, pedal, dan sadel (posisi duduk). Lantas, kapan waktu yang baik untuk olah raga bersepeda ketika sedang berpuasa?

Ada dua waktu yang dianjurkan. Pertama, sesudah waktu sahur. Olahraga bersepeda dapat dilakukan kira-kira antara pukul 5.00 hingga pukul 7.00. Kedua, sore selepas waktu asar hingga kira-kira 15 menit menjelang berbuka puasa. Bersepeda saat siang di tengah cuaca panas dan terik matahari tidak dianjurkan lantaran akan banyak menguras tenaga dan stamina.

Selain tidak terlalu panas, cuaca sore hari lebih membantu dalam menahan dan menghindari dahaga. Hal itu untuk mengantisipasi menurunnya cadangan cairan tubuh alias dehidrasi. Di samping itu, mereka yang berolahraga tidak terlalu lama menunggu waktu minum sesuai kebutuhan saat berbuka puasa. Dengan demikian, cairan dan kalori yang terbuang bisa segera tergantikan dan teratasi.

Untuk mengoptimalkan olahraga bersepeda saat berpuasa, maka waktu sahur pun harus dioptimalkan. Misalnya, dengan menambah asupan makanan bergizi yang mengandung rasa manis semacam buah kurma. Itu sebagai cadangan tenaga untuk berolahraga sekaligus beraktivitas pada umumnya selama berpuasa.

Jika bersepeda menjadi pilihan untuk aktivitas rutin seperti untuk bekerja, kayuhlah secara santai dan tidak memforsir tenaga. Namun demikian, bersepeda sambil menunggu azan Magrib alias ngabuburit pun bisa menjadi alternatif aktivitas yang menyenangkan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

sammy simorangkir
4 Juli 2017, by Retno Indriyani
Tampang.com - Kabar gembira datang dari musikus Sammy Simorangkir (34) yang akan segera melepas status lajangnya tahun ini, tepatnya tanggal 22 Juli 2017. ...
Hasil Penelitian Temukan Mikroba Usus Bantu Lawan Flu
21 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Mikroba yang hidup di usus tidak hanya mencerna makanan. Mereka juga memiliki peran pada sistem kekebalan tubuh. Sekarang, sebuah studi baru menunjukkan bahwa ...
Asuransi atau Tabungan Pendidikan Anak, Lebih Baik Mana?
4 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Anak merupakan harta berharga yang harus di siapkan masa depannya. Pendidikan menjadi prioritas utama untuk masa depan. Namun seiring ...
Jangan buru-buru Donk...Kasian Istri..
1 Agustus 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Tak bisa dipungkiri, salah satu tujuan dari pasangan suami istri dalam rumah tangga yaitu mendapatkan kepuasan seksual dalam berhubungan intim. ...
Bunda, 7 Hal Tidak Boleh Dikatakan dan Bagaimana Seharusnya Dikatakan pada Anak
24 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Ungkapan yang diucapkan secara tidak sengaja dapat mengubah pandangan dunia anak atau membuat mereka mengembangkan moral yang buruk. Inilah ungkapan yang ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab