Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Waktu yang Baik untuk Olahraga Bersepeda Ketika sedang Berpuasa

Waktu yang Baik untuk Olahraga Bersepeda Ketika sedang Berpuasa

19 Mei 2018 | Dibaca : 249x | Penulis : Maman Soleman

Bersepeda termasuk jenis olahraga aerobik. Salah satu manfaat utama dari olahraga bersepeda adalah untuk kebugaran paru-paru dan jantung. Di samping mempengaruhi dua organ vital tersebut, tulang dan otot yang dilatih meliputi otot tungkai, lengan, pinggang, dan punggung. Otot-otot tersebut terbilang dominan lantaran pengendara bersentuhan langsung dengan anatomi sepeda yang meliputi setang, pedal, dan sadel (posisi duduk). Lantas, kapan waktu yang baik untuk olah raga bersepeda ketika sedang berpuasa?

Ada dua waktu yang dianjurkan. Pertama, sesudah waktu sahur. Olahraga bersepeda dapat dilakukan kira-kira antara pukul 5.00 hingga pukul 7.00. Kedua, sore selepas waktu asar hingga kira-kira 15 menit menjelang berbuka puasa. Bersepeda saat siang di tengah cuaca panas dan terik matahari tidak dianjurkan lantaran akan banyak menguras tenaga dan stamina.

Selain tidak terlalu panas, cuaca sore hari lebih membantu dalam menahan dan menghindari dahaga. Hal itu untuk mengantisipasi menurunnya cadangan cairan tubuh alias dehidrasi. Di samping itu, mereka yang berolahraga tidak terlalu lama menunggu waktu minum sesuai kebutuhan saat berbuka puasa. Dengan demikian, cairan dan kalori yang terbuang bisa segera tergantikan dan teratasi.

Untuk mengoptimalkan olahraga bersepeda saat berpuasa, maka waktu sahur pun harus dioptimalkan. Misalnya, dengan menambah asupan makanan bergizi yang mengandung rasa manis semacam buah kurma. Itu sebagai cadangan tenaga untuk berolahraga sekaligus beraktivitas pada umumnya selama berpuasa.

Jika bersepeda menjadi pilihan untuk aktivitas rutin seperti untuk bekerja, kayuhlah secara santai dan tidak memforsir tenaga. Namun demikian, bersepeda sambil menunggu azan Magrib alias ngabuburit pun bisa menjadi alternatif aktivitas yang menyenangkan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Wakil Ketua DPR Ikut Dievakuasi, Akibat Kebakaran di Gedung DPR
14 November 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Terjadi kebakaran pada lahan gedung DPR RI sekitar pukul 11.00,selasa 14 november, Kebakaran melanda ruang rapat di lantai II Gedung Nusantara ...
Ini 6 Cara Mudah Atasi Kesedihan yang Muncul Musiman
13 November 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Dengan keadaan cuaca yang tak menentu, bukan hanya mengganggu aktivitas harian kita, pastinya juga memperburuk mood kita. Apalagi, ketika kita ...
Dikabarkan tertangkap Polisi, Chef Juna: Itu Gosip!
23 Agustus 2017, by Zeal
tampang - Tenang tanpa pemberitaan, Chef Juna diterpa kabar tidak sedap kali ini. Tidak tanggung-tanggung, dirinya digosipkan ditangkap oleh polisi. Menanggapi ...
Inilah 5 Tips Merawat Wajah untuk Wanita Aktif
17 Mei 2018, by Slesta
Tampang.com – Seorang wanita yang aktif biasanya akan sangat terkendala saat ia ingin merawat wajahnya. Padahal, jika diingat kembali kegiatan yang ...
Wihh, Game Buatan Creator Indonesia Ini juga Ternyata Dirilis di Jepang
3 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Agate Studio, salah satu creator game asal Bandung merilis game baru dengan nama Dungeon Chef. Dungeon Chef ini memberikan atmosfer yang berbeda ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab