Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Waktu yang Baik untuk Olahraga Bersepeda Ketika sedang Berpuasa

Waktu yang Baik untuk Olahraga Bersepeda Ketika sedang Berpuasa

19 Mei 2018 | Dibaca : 83x | Penulis : Maman Soleman

Bersepeda termasuk jenis olahraga aerobik. Salah satu manfaat utama dari olahraga bersepeda adalah untuk kebugaran paru-paru dan jantung. Di samping mempengaruhi dua organ vital tersebut, tulang dan otot yang dilatih meliputi otot tungkai, lengan, pinggang, dan punggung. Otot-otot tersebut terbilang dominan lantaran pengendara bersentuhan langsung dengan anatomi sepeda yang meliputi setang, pedal, dan sadel (posisi duduk). Lantas, kapan waktu yang baik untuk olah raga bersepeda ketika sedang berpuasa?

Ada dua waktu yang dianjurkan. Pertama, sesudah waktu sahur. Olahraga bersepeda dapat dilakukan kira-kira antara pukul 5.00 hingga pukul 7.00. Kedua, sore selepas waktu asar hingga kira-kira 15 menit menjelang berbuka puasa. Bersepeda saat siang di tengah cuaca panas dan terik matahari tidak dianjurkan lantaran akan banyak menguras tenaga dan stamina.

Selain tidak terlalu panas, cuaca sore hari lebih membantu dalam menahan dan menghindari dahaga. Hal itu untuk mengantisipasi menurunnya cadangan cairan tubuh alias dehidrasi. Di samping itu, mereka yang berolahraga tidak terlalu lama menunggu waktu minum sesuai kebutuhan saat berbuka puasa. Dengan demikian, cairan dan kalori yang terbuang bisa segera tergantikan dan teratasi.

Untuk mengoptimalkan olahraga bersepeda saat berpuasa, maka waktu sahur pun harus dioptimalkan. Misalnya, dengan menambah asupan makanan bergizi yang mengandung rasa manis semacam buah kurma. Itu sebagai cadangan tenaga untuk berolahraga sekaligus beraktivitas pada umumnya selama berpuasa.

Jika bersepeda menjadi pilihan untuk aktivitas rutin seperti untuk bekerja, kayuhlah secara santai dan tidak memforsir tenaga. Namun demikian, bersepeda sambil menunggu azan Magrib alias ngabuburit pun bisa menjadi alternatif aktivitas yang menyenangkan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Mikroba Dapat Bantu Seimbangkan Siklus Nitrogen?
24 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Penelitian baru dari ahli mikrobiologi Universitas Alberta dan Universitas Wina memberikan wawasan mengenai siklus nitrogen Bumi, mereka mengidentifikasi dan ...
Hal-Hal ‘Girly’ yang Juga Dilakukan Pria
19 September 2017, by Rindang Riyanti
Menyukai hal-hal manis, menonton komedi romantis, dan menggunakan segala macam barang kosmetik biasanya merupakan hal-hal eksklusif yang melekat pada kaum ...
Campuran Jus Lemon dengan Bahan- bahan ini akan Menjadi Solusi bagi Kulit Berminyak Anda
3 Januari 2018, by Rachmiamy
Kulit wajah yang berminyak tentulah membuat kita terutama kaum wanita merasa kurang percaya diri. Selain terlihat kusam, minyak berlebih pada wajah juga dapat ...
Berteman dengan Emosi Negatifmu Ternyata Membuatmu Lebih Bahagia Lho
21 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Penelitian yang dilakukan di UC Berkeley dan dipublikasikan di Journal of Personality and Social Psychology, menguji keterkaitan antara penerimaan emosional ...
Johann Zarco : "Mugello adalah Trek yang Cepat dan Sangat Indah"
29 Mei 2018, by Rachmiamy
Johann Zarco mengalami nasib sial ketika melakukan balapan pada seri kelima yang berlangsung di Sirkuit Le Mans, Prancis. Memulai balapan dari posisi terdepan, ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman