Tutup Iklan
SabunPemutih
  
login Register
Waktu yang Baik untuk Olahraga Bersepeda Ketika sedang Berpuasa

Waktu yang Baik untuk Olahraga Bersepeda Ketika sedang Berpuasa

19 Mei 2018 | Dibaca : 110x | Penulis : Maman Soleman

Bersepeda termasuk jenis olahraga aerobik. Salah satu manfaat utama dari olahraga bersepeda adalah untuk kebugaran paru-paru dan jantung. Di samping mempengaruhi dua organ vital tersebut, tulang dan otot yang dilatih meliputi otot tungkai, lengan, pinggang, dan punggung. Otot-otot tersebut terbilang dominan lantaran pengendara bersentuhan langsung dengan anatomi sepeda yang meliputi setang, pedal, dan sadel (posisi duduk). Lantas, kapan waktu yang baik untuk olah raga bersepeda ketika sedang berpuasa?

Ada dua waktu yang dianjurkan. Pertama, sesudah waktu sahur. Olahraga bersepeda dapat dilakukan kira-kira antara pukul 5.00 hingga pukul 7.00. Kedua, sore selepas waktu asar hingga kira-kira 15 menit menjelang berbuka puasa. Bersepeda saat siang di tengah cuaca panas dan terik matahari tidak dianjurkan lantaran akan banyak menguras tenaga dan stamina.

Selain tidak terlalu panas, cuaca sore hari lebih membantu dalam menahan dan menghindari dahaga. Hal itu untuk mengantisipasi menurunnya cadangan cairan tubuh alias dehidrasi. Di samping itu, mereka yang berolahraga tidak terlalu lama menunggu waktu minum sesuai kebutuhan saat berbuka puasa. Dengan demikian, cairan dan kalori yang terbuang bisa segera tergantikan dan teratasi.

Untuk mengoptimalkan olahraga bersepeda saat berpuasa, maka waktu sahur pun harus dioptimalkan. Misalnya, dengan menambah asupan makanan bergizi yang mengandung rasa manis semacam buah kurma. Itu sebagai cadangan tenaga untuk berolahraga sekaligus beraktivitas pada umumnya selama berpuasa.

Jika bersepeda menjadi pilihan untuk aktivitas rutin seperti untuk bekerja, kayuhlah secara santai dan tidak memforsir tenaga. Namun demikian, bersepeda sambil menunggu azan Magrib alias ngabuburit pun bisa menjadi alternatif aktivitas yang menyenangkan.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Mengejutkan, Minum Kopi Bisa Memengaruhi Nilai IPK
5 Oktober 2017, by Yusef Maulana
Sebagai mahasiswa, mendapatkan tugas yang banyak dengan tingkat kesulitan yang tinggi nampaknya sudah menjadi hal yang biasa. Terlebih lagi, jika jurusan yang ...
Lembaga Darurat Guatemala Dituduh Mengabaikan Peringatan Gunung Berapi
8 Juni 2018, by Slesta
Politisi Guatemala menyalahkan badan tanggap darurat negara karena mengabaikan peringatan menjelang letusan Gunung Fuego yang mematikan. Hampir 100 orang ...
Dibayar Rp 29 Juta per Bulan! Asal Kamu Tinggal Disini, Mau?
27 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Biasanya, jika kita tinggal di tempat lain, kita akan dikenakan biaya saat tinggal. Namun, hal ini berbeda dengan desa yang berada di Italia ...
transgender di penjara
14 Agustus 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Seks adalah kebutuhan batin setiap manusia, bahkan hewan pun mempunyai kebutuhan seks dengan lawan jenisnya . Bermacam-macam kehidupan seks yang ...
Nintendo Dituduh Melanggar Hak Paten pada Kontroller Nintendo Switch
13 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Salah satu ciri khas dari konsol terbaru Nintendo, Nintendo Switch berada pada kontrollernya. Kekhasan dari kontroller ini adalah mampu dibongkar ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab