Menurut Wikipedia, Lima Ritual Tibet adalah sebuah sistem latihan yang berusia lebih dari 2.500 tahun dan pertama kali dipublikasikan oleh Peter Kelder pada tahun 1939 pada sebuah tulisan berjudul The Eye of Revelation. Ritus tersebut dikatakan sebagai bentuk yoga Tibet yang mirip dengan asana yoga yang berasal dari India.
Latihan ini secara efektif memperkuat dan meregangkan semua otot utama di tubuh Anda. Jika dipraktekkan setiap hari, latihan ini akan meningkatkan kejernihan dan ingatan mental, menyeimbangkan hormon, memperbaiki kesehatan dan mendukung kesehatan emosional.
Disarankan melakukan latihan ini di pagi hari daripada malam hari, karena latihan ini mengaktifkan energi Anda. Mulailah dengan berlatih lima sampai tujuh repetisi setiap ritus, dan tingkatkan tiap harinya hingga 21 repetisi.
Jauh lebih penting untuk fokus melakukan latihan dengan benar, daripada memaksakan diri Anda untuk mencapai set lengkap dalam waktu sesingkat-singkatnya. Kemudian, saat Anda mencapai rekomendasi maksimum 21 pengulangan untuk masing-masing dari 5 Ritus Tibet, tidak akan menghabiskan waktu lebih dari 10 menit.
