Sulit Menurunkan Berat Badan? Mungkin Ada 5 Kebiasaan Ini yang Menghambat Turunnya Berat Badan Anda

Menurunkan berat badan memang tidaklah mudah, diperlukan konsistensi, dedikasi, serta motivasi yang tinggi. Selain itu, merencanakan program diet yang sesuai juga sangat penting. Namun, selain itu, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar program diet bisa berjalan dengan sempurna.

Menurut ahli diet, Victoria Brady, berat badan sulit turun jika masih melakukan kebiasaan buruk berikut:

1. Makan atau Ngemil Tanpa Berpikir

Makan dan ngemil tanpa berpikir dapat menghambat kemajuan penurunan berat badan. Tanpa mencatat kalori yang dikonsumsi, ada kemungkinan makan berlebihan yang terjadi. Oleh karena itu, penting untuk mempraktikkan kontrol porsi untuk mencatat berapa banyak kalori yang dikonsumsi sepanjang hari dan meminimalkan makan berlebihan.

Sementara itu, ada beberapa makanan yang sebenarnya dapat mendukung program penurunan berat badan, seperti makanan yang kaya kalsium untuk menjaga tulang tetap kuat. Ini dapat menjadi informasi tambahan yang bermanfaat bagi pembaca yang ingin mengetahui lebih lanjut.

2. Melewatkan Jam Makan

Melewatkan jam makan justru bisa membuat Anda merasa lebih lapar dan cenderung makan dengan porsi lebih besar di waktu berikutnya. Hal ini tentu berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.

3. Minum Kalori

Baik minuman segar maupun minuman beralkohol, keduanya mengandung kalori ekstra. Banyak orang sering tidak menyadari jumlah kalori dan gula yang terkandung dalam minuman tersebut, yang pada akhirnya dapat memengaruhi penurunan berat badan.

4. Kurang Tidur

Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh pulih setelah berolahraga dan mengatur keseimbangan hormon yang berperan dalam penurunan berat badan. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan nafsu makan karena tubuh akan cenderung menginginkan makanan dengan kandungan karbohidrat dan kalori tinggi. Memahami pentingnya tidur yang cukup juga merupakan informasi yang relevan untuk ditambahkan.

5. Terlalu Memprioritaskan Olahraga Daripada Nutrisi

Olahraga memang penting dalam program penurunan berat badan, namun keberhasilan program tersebut juga bergantung pada keseimbangan antara olahraga dan nutrisi. Hal ini menegaskan bahwa olahraga saja tidak cukup untuk mengalahkan pola makan yang buruk. Dengan demikian, fokus pada nutrisi dan konsumsi kalori yang tepat juga merupakan hal yang tidak bisa diabaikan dalam menurunkan berat badan.

Melalui penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa penurunan berat badan bukan hanya terkait dengan program diet dan olahraga, tapi juga melibatkan banyak faktor lain, seperti kebiasaan sehari-hari dan gaya hidup yang sehat. Oleh karena itu, memahami hal ini dan menghindari kebiasaan yang dapat menghambat penurunan berat badan merupakan langkah penting untuk mencapai tujuan diet Anda. Selain itu, bacaan tambahan mengenai makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan efeknya terhadap berat badan juga bisa memberikan wawasan yang bergunabagi pembaca.