Pentingnya Kaos Kaki Kompresi untuk Penerbangan Jarak Jauh

Tampang.com | Saat bepergian dengan pesawat, terutama dalam penerbangan jarak jauh, kenyamanan menjadi prioritas. Banyak orang menyiapkan berbagai perlengkapan seperti bantal leher, masker tidur, hingga power bank untuk menunjang perjalanan. Namun, ada satu barang yang sering diabaikan tetapi sangat penting untuk kesehatan, yaitu kaos kaki kompresi.

Mengapa kaos kaki kompresi menjadi perlengkapan esensial saat terbang? Berikut penjelasannya.

Risiko Kesehatan dalam Penerbangan Jarak Jauh

Duduk dalam waktu lama di pesawat bukan hanya membuat tubuh terasa kaku, tetapi juga dapat mengganggu sirkulasi darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko Deep Vein Thrombosis (DVT) atau penggumpalan darah di pembuluh vena dalam.

Menurut Scott N. Hurlbert, seorang ahli bedah vaskular dari Colorado Springs, sirkulasi darah dalam tubuh sangat bergantung pada pergerakan otot betis. Saat duduk dalam waktu lama dengan ruang gerak terbatas, darah bisa menjadi lebih stagnan, meningkatkan risiko pembengkakan kaki dan terbentuknya gumpalan darah.

Selain itu, tekanan udara dalam kabin yang lebih rendah serta potensi dehidrasi selama penerbangan dapat semakin memperbesar risiko gangguan sirkulasi darah.

Bagaimana Kaos Kaki Kompresi Bekerja?

Kaos kaki kompresi dirancang untuk memberikan tekanan lembut pada kaki bagian bawah, yang membantu menjaga aliran darah tetap lancar.

Menurut Michael Go, profesor di bidang penyakit vaskular di The Ohio State University Wexner Medical Center, kaos kaki kompresi meniru efek kontraksi otot betis, sehingga darah tetap mengalir meskipun kita tidak banyak bergerak.

Beberapa jenis kaos kaki kompresi memiliki tekanan bertahap, di mana bagian pergelangan kaki mendapatkan tekanan lebih tinggi, sementara tekanan berkurang di bagian atas. Hal ini membantu mencegah darah berkumpul di kaki bagian bawah dan mengurangi risiko pembengkakan.

Siapa yang Perlu Menggunakan Kaos Kaki Kompresi?

Penggunaan kaos kaki kompresi sangat disarankan untuk:



Penumpang dengan penerbangan lebih dari empat jam


Orang dengan riwayat pembengkakan kaki atau DVT


Penumpang yang memiliki risiko gangguan sirkulasi darah


Ibu hamil atau orang dengan kondisi medis tertentu yang memengaruhi peredaran darah



Menurut Hurlbert, semakin lama durasi penerbangan, semakin tinggi pula risiko gangguan sirkulasi, sehingga penggunaan kaos kaki kompresi dapat menjadi langkah pencegahan yang efektif.

Tips Mencegah Penggumpalan Darah Saat Terbang

Selain menggunakan kaos kaki kompresi, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar selama penerbangan:

1. Bergerak Secara Teratur

Cobalah menggerakkan kaki saat duduk dan berjalan di lorong pesawat setiap dua jam sekali. Pergerakan ini akan membantu mengaktifkan pompa otot betis dan mencegah darah mengendap di kaki.

2. Melakukan Peregangan Sederhana

Latihan ringan seperti toe raises (mengangkat jari kaki ke atas) bisa dilakukan di tempat duduk. Gerakan ini membantu memperlancar aliran darah ke jantung.

3. Tetap Terhidrasi

Dehidrasi dapat memperbesar risiko penggumpalan darah. Oleh karena itu, minum cukup air selama penerbangan sangat penting untuk menjaga kesehatan sirkulasi darah.

4. Mengenakan Pakaian yang Longgar

Hindari pakaian yang terlalu ketat, terutama di bagian kaki dan pinggang, agar tidak menghambat aliran darah selama perjalanan.

5. Menjaga Gaya Hidup Sehat

Di luar hari perjalanan, menjaga kesehatan secara keseluruhan seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan menghindari rokok dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dalam jangka panjang.

Kesimpulan

Kaos kaki kompresi bukan hanya sekadar aksesori perjalanan, tetapi memiliki manfaat medis yang penting, terutama dalam penerbangan jarak jauh. Dengan membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan mengurangi risiko penggumpalan darah, kaos kaki ini menjadi perlengkapan yang sangat direkomendasikan untuk semua penumpang pesawat.