6 Cara Mengontrol Rasa Haus Saat Puasa

Tampang.com - Esok hari kita akan memasuki bulan Puasa. Salah satu bulan yang paling ditunggu umat muslim karena akan melaksanakan puasa selama 1 bulan penuh dan kemudian kita akan kembali suci di hari yang fitri nanti.

Puasa harus bisa menahan rasa lapar dan haus. Biasanya masih banyak orang yang mampu menahan rasa lapar namun sulit menahan haus. Belum lagi karena sebagian besar tubuh terbuat dari cairan, kurang asupan air akan berakibat dehidrasi.

Sangat penting untuk menjaga asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi terutama saat sahur agar dapat mengontrol rasa haus saat berpuasa. Berikut beberapa cara yang dapat diikuti agar tidak kehausan saat puasa :

1. Jangan terlalu banyak mengonsumsi garam. Hindari juga mengonsumsi ikan asin dan acar karena dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan.

2. Minumlah jus buah segar dan hindari mengonsumsi jus buah kemasan karena mengandung pemanis buatan.

3. Minumlah air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. Agar jumlah air yang dibutuhkan tubuh dapat tercukupi selama puasa maka bisa mengonsumsi banyak air putih pada malam hari.



4. Jangan mengonsumsi makanan pedas dan panas karena akan meningkatkan rasa haus saat berpuasa.

5. Usahakan jangan terlalu banyak minum sekaligus saat makan. Cobalah untuk minum diantara waktu makan dalam jumlah sedang namun sering dilakukan.

6. Makanlah buah-buahan yang segar dan juga sayuran yang mengandung air dan serat yang banyak.