Manfaat dan Khasiat Buah Kiwi untuk Kesehatan

Buah kiwi merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat dan khasiat bagi kesehatan tubuh. Dengan rasa yang segar dan kandungan nutrisi yang tinggi, konsumsi buah kiwi secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat positif bagi tubuh. Berikut adalah beberapa poin mengenai manfaat dan khasiat buah kiwi untuk kesehatan:

1. Kaya akan Vitamin C
Buah kiwi merupakan salah satu sumber alami vitamin C yang sangat tinggi. Dengan mengonsumsi buah kiwi, tubuh dapat memperoleh asupan vitamin C yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu proses penyembuhan luka.

2. Mengandung Antioksidan
Buah kiwi juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin E, flavonoid, dan karotenoid. Antioksidan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas di dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.

3. Membantu Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah kiwi dapat membantu memperbaiki fungsi pencernaan. Serat tersebut dapat membantu mencegah sembelit, meredakan gejala sindrom iritasi usus, dan memelihara kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

4. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah kiwi mengandung kalium, yang dikenal dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Konsumsi buah kiwi secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kandungan antioksidan dan serotonin dalam buah kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Maka dari itu, konsumsi buah kiwi sebelum tidur dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

6. Menjaga Kesehatan Mata
Buah kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa penting yang dapat menjaga kesehatan mata. Senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari berbagai penyakit mata, seperti degenerasi makula dan katarak.

7. Menurunkan Risiko Terkena Asma
Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi secara rutin dapat membantu mengurangi risiko terkena asma dan penyakit pernapasan lainnya, terutama pada anak-anak.